Merci pour votre commande. Un nouvel oreiller change vos habitudes : il faut souvent quelques nuits pour s'y faire. Ce guide vous accompagne pendant la première semaine, avec un geste simple chaque soir.
Nuit 1 — Laissez-le prendre sa forme
Sortez l'oreiller de son emballage et laissez-le respirer 24 heures dans une pièce aérée.
Ce soir : essayez les deux côtés, le haut et le bas, quelques minutes chacun.
Nuit 2 — Trouvez votre hauteur
Sur le côté, le côté le plus haut convient souvent mieux. Sur le dos, essayez le plus bas. Votre tête doit rester dans le prolongement de votre dos.
Ce soir : gardez le côté où vous êtes le plus à l'aise.
Nuit 3 — Des horaires réguliers
Se coucher et se lever à peu près à la même heure aide votre corps à trouver son rythme.
Ce soir : choisissez une heure de coucher et tenez-la toute la semaine.
Nuit 4 — Coupez les écrans
Une demi-heure sans écran avant de dormir fait déjà une différence.
Ce soir : posez le téléphone hors du lit et prenez un livre.
Nuit 5 — Une chambre fraîche et sombre
On dort généralement mieux dans une pièce fraîche, autour de 18 °C, calme et dans le noir.
Ce soir : aérez la chambre dix minutes avant de vous coucher.
Nuit 6 — Un rituel du soir
Une tisane, une douche tiède, quelques étirements doux : les mêmes gestes chaque soir aident à ralentir.
Ce soir : choisissez votre rituel de 10 minutes.
Nuit 7 — Faites le point
Comment vous sentez-vous au réveil par rapport aux premiers jours ? Gardez les habitudes qui vous ont fait du bien.
Ce soir : notez vos trois meilleures habitudes de la semaine.
Ce guide donne des conseils de confort et de bien-être. Il ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.
Bonnes nuits,
L'équipe Somna